Behandelmethodes
Acceptance and Commitment Therapy
(ACT)
ACT is een vorm van cognitieve gedragstherapie. Het helpt je om anders om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens, zodat ze minder bepalend worden voor hoe jij je leven leidt.
In plaats van te vechten tegen klachten, onderzoeken we hoe je ruimte kunt maken voor wat er is terwijl je tegelijkertijd stappen zet in de richting voor wat voor jou écht belangrijk is.
We werken praktisch en ervaringsgericht, met oefeningen die je helpen om:
- minder vast te lopen in piekeren of zelfkritiek
- meer in het hier en nu te zijn
- helder te krijgen wat jouw waarden zijn
- concrete stappen te zetten, ook als dat spannend is
Het doel is niet een leven zonder ongemak, maar een betekenisvol leven waarin jij bewust kiest hoe je wilt handelen.
ACT wordt effectief ingezet bij onder andere:
- stress en burn-out
- angst- en paniekklachten
- somberheid of depressieve gevoelens
- chronische pijn of vermoeidheid
- negatief zelfbeeld
- levensfaseproblematiek
- werkgerelateerde klachten
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)
Ik bied EMDR-behandelingen aan. EMDR is een effectieve behandelmethode voor het
verwerken van ingrijpende of emotioneel beladen ervaringen.
Soms blijven bepaalde gebeurtenissen als het ware “vastzitten” in je geheugen.
Je kunt dan last houden van herbelevingen, sterke emoties, spanning of vermijding. EMDR helpt om deze ervaringen alsnog goed te verwerken.
Tijdens de sessies vraag ik je om terug te denken aan de gebeurtenis, terwijl je
tegelijkertijd afleidende taken uitvoert (zoals het volgen van de lampjes op de EMDR tool met je ogen).
Dit helpt je brein om de herinnering op een andere manier op te slaan in je geheugen, waardoor de
emotionele lading afneemt.
Ik werk zorgvuldig en in jouw tempo. Veiligheid en vertrouwen staan altijd voorop.
EMDR kan helpend zijn bij:
- traumatische ervaringen
- angst- of paniekklachten
- negatieve zelfbeelden
- verlieservaringen
- andere ingrijpende gebeurtenissen
Werken in en met de natuur
Verspreid over mijn website zie je foto's van prachtige locaties die Hattem te bieden heeft.
In mijn praktijk maak ik graag gebruik van de natuur als ondersteunende omgeving voor therapie. Wanneer het passend is, kunnen we (een deel van) een sessie wandelend buiten doen.
De natuur helpt om letterlijk en figuurlijk in beweging te komen. Veel mensen ervaren buiten minder druk en meer ruimte om te denken, en komen makkelijker in contact met hun gevoelens. Het kan helpen om uit het hoofd te komen en meer in het hier en nu te zijn.
We gebruiken de omgeving soms ook als ingang voor interventies of reflectie. Denk aan ervaringsgerichte oefeningen, aandachtsoefeningen of het verkennen van thema’s die
spelen in jouw leven.
Buitensessies zijn altijd in overleg en alleen wanneer dit voor jou prettig en passend voelt.
Wil je weten of ik iets voor je kan betekenen?
Middels onderstaande button kun je je aanmelden voor een vrijblijvend telefonisch
kennismakingsgesprek van ongeveer 15 minuten, een intakegesprek of behandeling.