Merk je dat je veel piekert, streng bent voor jezelf of steeds opnieuw vastloopt in dezelfde gedachten en gevoelens? Misschien probeer je vervelende gevoelens juist weg te krijgen of situaties te vermijden, terwijl dat op de langere termijn niet helpt.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een vorm van cognitieve gedragstherapie die je helpt om anders om te gaan met moeilijke gedachten, gevoelens en ervaringen. Het doel is niet om alle klachten of ongemak weg te nemen, maar om ervoor te zorgen dat ze minder bepalen hoe jij je leven leidt.

Bij Move in Hattem werk ik met ACT op een praktische en ervaringsgerichte manier. Samen onderzoeken we waar je tegenaan loopt, wat voor jou werkelijk belangrijk is en welke stappen je kunt zetten in de richting van het leven dat bij jou past.

Wanneer kan ACT helpen?

ACT kan onder andere worden ingezet bij:

• stress en burn-outklachten
• angst- en paniekklachten
• somberheid
• veel piekeren
• negatief zelfbeeld en zelfkritiek
• chronische pijn of vermoeidheid
• levensfaseproblematiek
• werkgerelateerde klachten
• moeite met het maken van keuzes of het stellen van grenzen

Hoe werkt ACT?

We zijn vaak geneigd om vervelende gedachten en gevoelens te willen veranderen, vermijden of onder controle te krijgen. Soms kost die strijd juist veel energie en zorgt hij ervoor dat je steeds verder verwijderd raakt van wat je belangrijk vindt.

Bij ACT leer je ruimte te maken voor gedachten en gevoelens die er op dat moment zijn, zonder dat je er automatisch naar hoeft te handelen. Je leert bijvoorbeeld gedachten meer als gedachten te zien in plaats van als feiten die bepalen wat je moet doen.

Daarnaast besteden we aandacht aan jouw waarden: wat vind jij belangrijk in je leven, je relaties, je werk en de manier waarop je met jezelf omgaat? Vanuit die waarden kijken we naar concrete stappen die je kunt zetten.

Tijdens de behandeling maken we gebruik van gesprekken, oefeningen en praktische opdrachten. Het gaat dus niet alleen om begrijpen wat er gebeurt, maar vooral ook om het ervaren en oefenen van een andere manier van omgaan met wat je tegenkomt.

Is ACT geschikt voor mij?

Of ACT bij jou past, hangt af van je klachten, je situatie en wat je graag zou willen veranderen. Je hoeft vooraf niet zelf te weten welke behandelmethode het beste bij je past.

Tijdens het intakegesprek bespreken we waar je tegenaan loopt en wat je graag anders zou willen. Vervolgens kijken we samen welke aanpak daarbij passend kan zijn. ACT kan op zichzelf worden ingezet, maar kan ook worden gecombineerd met andere behandelmethoden.

Twijfel je of ACT iets voor jou kan betekenen? Dan kun je eerst gebruikmaken van een vrijblijvend telefonisch kennismakingsgesprek van ongeveer 15 minuten.